Consell per un bon descans

Avui Pili, una de les nostres TCAI ha fet un taller per donar consells del que podem fer per dormir i descansar bé. Dormir bé és fonamental per a la salut de totes les persones, però especialment en la gent gran. A mesura que envellim, el patró de son canvia i pot ser més difícil dormir profundament o mantenir un son continuat durant la nit. Tot i això, el descans nocturn continua sent essencial. A continuació t’explico per què és tan important: mantenir una rutina regular per anar a dormir i despertar-se. Evitar les migdiades llargues durant el dia. Reduir el consum de cafeïna o alcohol a la tarda o vespre. Fer activitat física moderada durant el dia. Crear un ambient tranquil i còmode per dormir.