La importància de riure i el bon humor a la tercera edat

Riure és una acció senzilla, espontània i profundament humana.

Tot i això, amb el pas dels anys, no sempre resulta fàcil mantenir el bon humor davant dels canvis físics, les pèrdues o les situacions de dependència que poden aparèixer a la vellesa. Malgrat això, cada vegada hi ha més evidència que l’humor i el riure tenen un paper fonamental en la salut i el benestar de les persones grans, tant des del punt de vista emocional com físic. Incorporar espais de riure i actitud positiva en el dia a dia no és una qüestió superficial, sinó una eina de salut i qualitat de vida.

Riure com a aliat de la salut mental i emocional

L’humor actua com un potent regulador emocional. Riure ajuda a reduir l’estrès, alleuja l’ansietat i contribueix a disminuir els símptomes de tristesa i apatia, freqüents en la tercera edat. Quan una persona riu, el cervell allibera endorfines, conegudes com les hormones del benestar, que generen sensació de calma i satisfacció. Aquest efecte és especialment rellevant en persones grans que viuen situacions de soledat, dol o adaptació a nous entorns, com pot ser l’ingrés en una residència.

El bon humor també afavoreix una actitud més resilient davant les dificultats. Riure no elimina els problemes, però ajuda a relativitzar-los i a afrontar-los amb una mirada menys rígida. En aquest sentit, l’humor pot esdevenir una estratègia d’afrontament molt valuosa, que permet a les persones grans mantenir una percepció més positiva de si mateixes i del seu entorn.

A nivell social, el riure és un llenguatge universal que reforça els vincles. Compartir moments d’humor facilita la comunicació, crea complicitats i afavoreix la cohesió del grup. En els entorns geriàtrics, aquestes interaccions contribueixen a reduir l’aïllament social i a fomentar relacions més properes entre residents, professionals i famílies.

Els beneficis físics del riure en la tercera edat

Més enllà de l’impacte emocional, el riure també té efectes positius demostrats sobre la salut física. Riure implica un exercici corporal lleu però complet: activa la musculatura facial, abdominal i respiratòria, millora l’oxigenació dels pulmons i estimula la circulació sanguínia. Aquest procés pot contribuir a reduir la tensió arterial i a millorar la salut cardiovascular.

El riure també té un efecte beneficiós sobre el sistema immunitari. Diversos estudis assenyalen que l’humor pot ajudar a reforçar les defenses naturals de l’organisme, un aspecte especialment rellevant en persones grans, més vulnerables a infeccions i processos inflamatoris.

Un altre benefici important és la reducció de la percepció del dolor. Riure pot actuar com un analgèsic natural, ja que l’alliberament d’endorfines ajuda a disminuir la sensació de dolor i a augmentar la tolerància davant molèsties cròniques. En aquest sentit, el bon humor pot complementar altres intervencions sanitàries i terapèutiques, millorant el confort general de la persona.

L’humor com a part de l’atenció centrada en la persona

Incorporar el riure i el bon humor en l’atenció a les persones grans no significa banalitzar les seves vivències, sinó reconèixer la seva dimensió emocional i relacional. L’humor, quan és respectuós i adaptat a cada persona, pot ser una eina terapèutica poderosa. No totes les persones riuen del mateix ni de la mateixa manera, i per això és fonamental conèixer la història de vida, els gustos i la personalitat de cadascú.

A través d’activitats lúdiques, dinàmiques grupals, records compartits, música, cinema o petites situacions quotidianes carregades de complicitat, es poden generar espais on el riure aparegui de manera natural. Sovint no calen grans propostes: una conversa distesa, una anècdota o un gest proper poden marcar la diferència en el dia d’una persona gran.

El valor del bon humor als centres de L’Onada Serveis

A L’Onada Serveis, el benestar emocional és un pilar fonamental del model d’Atenció Centrada en la Persona. El bon humor i el riure formen part del dia a dia als centres, integrats de manera natural en les activitats, en les relacions i en l’acompanyament quotidià. Els equips professionals entenen que cuidar també és escoltar, somriure i crear un ambient acollidor on les persones se sentin còmodes i reconegudes.

Fomentar moments de riure no només millora l’estat d’ànim de les persones usuàries, sinó que també contribueix a crear entorns més humans, pròxims i positius. En definitiva, riure és salut, és relació i és vida. I a qualsevol edat, però especialment en la tercera edat, el bon humor és una eina essencial per viure amb més qualitat, dignitat i sentit.